do pracy

[...] 150g/ok Rodzynki suszone 25g/ok Orzechy włoskie 25g/ok Oliwa z oliwek 5g/zbędna Miód wielokwiatowy 25g/j.w. 3 jaja/ok Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g/ok Polędwica z piersi z kurczaka 150g/mięsko Pomidor 150g/ok Herbata 450g/płyny między posilkami Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad [...]

[...] się bawię, przynajmniej patrząc na moje kontakty z ludźmi odnoszę takie wrażenie.Pamiętam jak kiedyś prawie ponad pół spędziłem głównie na treningach i że tak to ujmę - pracy naukowej. Oczywiście wszystko fajnie,posiłki,trening i regeneracja była tak jak chciałem, ale przez te pół roku znajomych oglądałem głównie na ekranie komórki i na gg w [...]

[...] postanowiłem zrobić cykl. A więc udałem się do gościa który dobrał mi wszystko, rozpisał i zacząłem prawie miesiąc temu: -Kreatyna mono -HMB -glutamina -Aminokwasy (do pracy jak nie mogę zjeść normalnego posiłku) -AAKG mega hardcore -odżywka białkowa Do tego oczywiście marna bo samemu ułożona dieta.... Cóż... po tygodniu byłem w szoku i [...]

[...] czyli najniższym kosztem energetycznym, mięśnie mają czas na uruchomienie procesów tlenowych. Wtedy Nitrobolon Energizer wykorzystamy jako produkt to optymalizacji pracy mięśni, a nawet całego ciała, bo wchodzi w to układ krwionośny, dokrewny, pokarmowy. Stymulujemy do przyrostu siły i zwiększenia wytrzymałości a zapobiegamy destrukcji [...]

[...] wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko [...]

[...] z siebie dumna po tym HIIT, mogłam jeszcze trochę się spocić, ale trudno Może zdołowało mnie lekko moje odbicie w jedynym dużym lustrze w moim domu i jeszcze duużo pracy przede mną, ale żeby nie było że się łamię Teraz czas na szamanko, wcinam sobie pyszniutkiego indyczka z marynaty ze słonecznikiem, dynią, warzywkami i sałatą, a co, na [...]

[...] wmuszac w siebie jedzenie, poniewaz przeczytalam, ze taki tryb odzywiania powoduje takze tycie. Zmusilam sie wiec do jedzenia sniadan, platki z mlekiem. Na zagryzke do pracy owoce. Gdy lapie jakis glod miedzy posilkami :owoce lub jogurt. Ograniczylam totalnie slodycze, i tluszcze. (W sensie nie smazenie na oleju, brak dodawania majonezu do [...]

[...] tłuszczu II ŚNIADANIE (ok. 10:00) bułka graham z szynką z indyka, 250ml kefiru -darował bym szynkę za to mięsko sama przyrządź -brak zdrowego tłuszczu III POSIŁEK (13:00 w pracy) 150g indyka lub kurczaka pieczonego w folii + 60 g kaszy gryczanej + 200g surówki -ok -brak zdrowego tłuszczu OBIAD (16:00): 150g chudej ryby (panga) lub 100g tłustej [...]

[...] (07:00): omlet (50g płatków owsianych + 2 białka), kubek jogurtu naturalnego II ŚNIADANIE (ok. 10:00) bułka graham z szynką z indyka, 250ml kefiru III POSIŁEK (13:00 w pracy) 150g indyka lub kurczaka pieczonego w folii + 60 g kaszy gryczanej + 200g surówki OBIAD (16:00): 150g chudej ryby (panga) lub 100g tłustej + 150g gotowanego kalafiora [...]

PiĄtek (15 z 31) ....wkońcu wolne od pracy - wczoraj padłem po kolacji - obudziłem sie dzxisiaj po 8 rano - ale nie dałem rady sie podnieść - wstałem dopiero przed 10 !! Sniadanie zgodnie z planem: MRP + mleko orzechy słonecznik jogurt ThinFat Fiberteq ... + 3 kaps HYDROXYCUT ...z próbeczki (brak aparatu wiec stare foto) Potem zawieszka na necia [...]

dobra spadam bo do pracy cza sie szykowac :D

a ja sie w****iłem bo pojechałem rano do pracy a tu co ****a na 15 niech to **** strzeli a tak to bym sobie za***iscie pospał a tak nie wstałem o 7 żeby się pozbierać i co zajeźdzam a tam na 15 co za kraj ja ******le =D

a wiesz, że bardzo trochę niestety tylko oczy bolą, po 8-9h non-stop przed kompem jednak. ale okulista z przychodni medycyny pracy zapisał mi jakieś krople i nie odczuwam jakoś dyskomfortu na razie poza tym niedługo będziemy jeszcze bardziej "głośni" na necie nowe produkty do końca roku, niedługo testy na forum itd. Zmieniony przez - [...]

[...] powoli. Zorientowałem się także, że "trochę" tłuszczu odłożyło sie także na udach i pośladkach. Przy dobieraniu się do tłuszczu na brzuchu także tamten tłuszcz odgrywa rolę. Życzę powodzenia w pracy nad sylwetką. Też się tym zajmuję i temat jak Twój jest dla mnie dodatkową inspiracją. Chyba mogę dać soga więc to zrobię. Pozdrawiam

centymetr nie kłamie :d zabieraj do pracy i w przerwach mierz bedziesz wiedział czy rośnie

[...] solidna profile, marketówki się nie umywają, no ale trochę niedoróbek też jest, w sumie nie wiem dlaczego tego nie wyeliminują bo nie wymaga to jakiś wielkich nakładów pracy... co mi się w niej nie podoba ano wysuwane stojaki się telepią tzn te profile które się wysuwają w górę mają luzy na boki, wystarczyło by tam wspawać kawałek [...]

[...] przybierasz na wadze rzeźbiąc sylwetkę; siły nabierasz w trakcie redukcji. Cały proces - tak przynajmniej 1 rok dobrego odżywiania się i regularnych ćwiczeń; rok ciężkiej pracy, potu, wysiłku. Sprawdźmy dietę. Zapotrzebowanie dzienne (bezwysiłkowe): 1400 kcal i tego się trzymamy, zwiększając aktywność jednocześnie zwiększy się zapotrzebowanie [...]

Wrocław fajne miasto bylam w sierpniu nad morzem tez nie jest fajnie ludzie przyjezdzaja na wakacje a ty zamiast na plaze do pracy ale chociaz wieczory fajne Zmieniony przez - amm w dniu 2008-05-02 01:11:51

[...] ktorych poznalem na cwiczeniach kiedys tam, a u ktorych skok wzrostu rozpoczol sie znacznie wczesniej. bóle kręgosłupa odczuwam czasami, zwlaszcza przy dlugim wykonywaniu pracy schylajac sie, czy naprawde ciezkim wysilku, lub tez wysilku obciążającym mój kręgosłup w kifozie. chorobe wykryto u mnie w wieku 15 bodaj lat (2 gimnazjum chyba) [...]

Witajcie!!! Moja kolezanka z pracy poprosiła mnie o pomoc w ułożeniu diety, jednak w jej przypadku sprawa jest dla mnie za trudna. Dziewczyna ma 34 lata, 163cm wzrostu i waży 75kg. Jej sylwetka to typ jabłka - główna okolica odkładania się tłuszczu to brzuch. Kiedy mnie poprosiła o dietę, wiedziałam, że pierwszą rzeczą, jaką zrobię, to napiszę do [...]